„Zabpelyhes töltött tojás Hozzávalók :7 tojás , 1-2 kanál olívaolaj , 1 fej hagyma , 2-3 gerezd fokhagyma , só, bors , petrezselyemzöld , 2 marék zabpehely 6 tojást keményre főzünk és ha kihűlt, félbevágjuk. Sárgáját kivesszük és villával elmorzsoljuk. Egy teflon lábosban kevés olíva olajon megdinsztelünk 1 fej nagyon apróra vágott hagymát. Amikor már […] Tovább

LIEF T!LT Lizandra fogyasztó program 01. nap  diéta   1. ÉTKEZÉS: Rántotta 3 fehérjéből (96g) és 1 sárgájából (16g), 2 szelet (15g) csirkemell sonkával, 1 (120g) paradicsommal, 5db búzacsírás abonettel 232 kcal; 22g CH; 20g fehérje; 6g zsír 2.  ÉTKEZÉS: 50g spar müzli + 150ml 1,5%-os tej + 100ml víz + 1db közepes (150g) alma […] Tovább

“Feljutok a csúcsra, sosem adom fel. Megpróbálom újra, nem számít, ha százszor kell. Lehet, nem megy könnyen, meginog a szív, De felszárítom könnyem, hiszen új cél, új út hív.” /Barbie: A hercegnőképző/   2013.09.04 Először is…ma van édesapám születésnapja. Isten éltessen sokáig apukám 🙂 Tegnap előtt kezdtem el az edzéseket a konditeremben.  Most az első […] Tovább